还在思虑怎么穿衣服能遮盖手臂上的拜拜肉吗？对于上班族来说，特意花时间去减肥塑形，几乎是完全不能完成的任务。但是日渐臃肿的身材，手一挥就乱扑腾的拜拜肉，你还能视而不见吗？该如何赶走它们呢？且看以下瘦手臂的方法，轻松造出纤细玉臂。
一、单臂式
该动作是用来锻炼三头肌的，下班空余时间都能动一动。首先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿并拢一起。然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方。两手臂与肩同宽，手指朝向臀部方向。然后手臂撑地，让臀部离开地面升起，接着左手手肘弯曲，使臀部下沉接近地面，但不要坐在地面上。恢复左臂换右臂，重复交替1分钟。
二、跳绳式
主要锻炼肩部，准备一根跳绳，两手握绳两端，手心向上，预备好了后开始跳，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳的时候能慢慢的将手臂张开，持续跳两分钟，可让手臂转大圈，充分调解手臂肌肉运动。
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